WORKOUTS

Bij BODYATTACK™ kun je je volledig geven en genieten van verschillende sportelementen die heel je lichaam trainen! Op de beats van opzwepende muziek kun je alles geven tijdens o.a. conditie-, kracht-, en teamsport oefeningen. Je staat hier geen seconde stil! Wil jij naast atletische- en krachtoefeningen ook een les vol plezier en teameffort ervaren ? Dan is BODYATTACK de perfecte les voor jou! Voor elk niveau is er een mogelijkheid om deel te nemen. Wedden dat jij dit helemaal geweldig vindt?!

​

Fight yourself fit! BODYCOMBAT™ brengt jou snel in shape door een combinatie van bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander je kunt ook zonder vechtsportervaring deelnemen. Door de high energy bewegingen en powerfull muziek word je flink uitgedaagd. Je zal je sterk en krachtig voelen én verbrandt ook nog eens flink wat calorieën.

BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Tijdens de les daag je al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, verschillende tempo’s en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! 

In een LES MILLS CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Een sterke core is de basis voor elke houding en beweging. Bij LES MILLS CORE krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug. Je gebruikt niet alleen eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtsschijven. Hierdoor is LES MILLS CORE echt een next level core-training! 

LES MILLS GRIT™ is een serie van 30 minuten durende intervaltraining (HIIT) met hoge intensiteit die snel resultaten oplevert. Omdat je traint in kleine groepen krijg je veel persoonlijke aandacht en zal dit echt als een team-effort voelen. Je gaat op zoek naar jouw grens om zo alles uit 30 minuten te kunnen halen, wat de HIIT zo’n efficiënte workout maakt. Je werkblokken zijn kort en explosief en elke ronde opnieuw kijk je tot hoeveel herhalingen je komt.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH is een op kracht gebaseerde, full-body workout met dynamische, gecontroleerde bewegingen waarbij je atletische kracht opbouwt. Je werkt aan je coördinatie, stabiliteit en kracht. Onder begeleiding van een coach leer je met de juiste techniek alle spiergroepen efficiënt te trainen.

RPM™ is een interval training die gebaseerd is op wielrennen en bestaat uit een flik aantal beklimmingen en sprints. Laat je meenemen in een intensieve rit door de bergen door de upbeat muziek. Na een RPM-les heb je een voldaan gevoel, ben je een stap dichter bij een betere conditie en heb je een flink aantal calorieën verbrandt! 

Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline. Je doet eenvoudige en veilige (yoga)bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft jou altijd opties. Je kan dus op elk  niveau deze holistische workout ervaren en ‘in balans’ de les afsluiten.

BODYJAM bestaat uit: Dance, Hip Hop, Drum ‘n’ Bass en Trap. Het programma is opgebouwd uit blokken en elke fase eindigt met een complete dans waarbij je helemaal uit je dak kunt gaan. Je leert stapsgewijs de gehele dans, onder begeleiding van de instructeur en de energie van alle andere BODYJAMMERS. Laat je door niks tegenhouden tijdens deze cardio-fun les! Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek.

BODYSTEP™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. 

LES MILLS DANCE is een workout van 45 minuten boordevol energie die je uitdaagt en beweegt. Elke les bestaat uit 10 op zichzelf staande tracks, met elke een nieuwe choreografie. De workout bestaat uit 3 cardio-pieken, een warming-up en een cooling-down. Het combineert innovatieve dansbewegingen met de nieuwste muziek om energie en motivatie te stimuleren bij elke beweging.

​

Een LES MILLS TONE™ training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. Een echte all-in-one les dus! Je hebt altijd opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.

LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit de 30 minuten durende les te halen. Je traint onder begeleiding van opzwepende muziek en een SPRINT-coach die jou het beste uit jezelf laat halen. Omdat je varieert met de druk en afwisselt met staan en zitten is deze les voorbij voordat je het door hebt!

LES MILLS PILATES combineert de principes van Pilates, zoals ademhaling en gecontroleerde bewegingen met unieke muziek, een mooie choreografie en ondersteunende coaching. De workout bestaat uit een reeks dynamische
oefeningen met lichaamsgewicht en traint alle belangrijke spiergroepen, zoals de core, billen, rug en heupen.